সূর্যমুখী বীজ

সূর্যমুখী বীজ শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজে ভরপুর। এগুলো শরীরের ভেতরে ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে, ফলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। এতে থাকা ভিটামিন E ত্বককে উজ্জ্বল করে, চুল ঝলমলে রাখে এবং কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এতে আছে ম্যাগনেসিয়াম, যা স্নায়ু শান্ত করে, রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে এবং হৃদয়ের সুস্থতায় সাহায্য করে। নিয়মিত অল্প পরিমাণে খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, হজম শক্তি উন্নত হয় এবং শরীরের ক্লান্তি কমে।